Dieta Pra Emagrecer Rapidamente sete Kg Em 1 Semana

Qual A Melhor Estratégia Para Emagrecer Segundo Teu Perfil?


A proposta é antiga, no entanto voltou a receber bastante destaque ultimamente. Você já ouviu tratar a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que agora apostou nesse método? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de peso, e é divida em quatro fases. Foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista na época, todavia mesmo desta maneira indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.


Após esse prazo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu modificar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Procedimento Dukan. Tendo ajudado muitos pacientes a emagrecer, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Emagrecer. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar.


Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intermédio de tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um estágio. Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra.


Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso exato (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias para os que precisam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Isto faz com que haja perda rápida de peso, o que oferece a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.


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Nesta fase, é possível escolher entre sessenta e seis alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um vasto diferencial em relação às outras dietas que limitam quantidades. Além do mais, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, reduz nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora.


E deve ser membro a 2l de água ao dia. A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz divisão integrante do método que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à relação de alimentos permitidos, também sem restrições em ligação à quantidade. Isso instaura uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado.


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Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada se intensifica pra trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa etapa, de acordo com Pierre Dukan, foi formada para impossibilitar o efeito sanfona. Ela é longa o bastante pra anexar um novo costume alimentar, a tão argumentada reeducação alimentar. A pessoa deve acompanhar por 10 dias para cada quilo perdido. Ou melhor, se alguém perdeu 10 kg deverá fazer a fase 3 por cem dias”, explica.


  • Dois ramos de couve-flor refogada
  • Peso: 97 quilos
  • Evolução as funções do cérebro
  • A bebida não apresenta proteínas, fibras, carboidratos ou gorduras no corpo
  • Imitar os outros
  • um colher de mel (vinte e cinco g) (facultativo)
  • dois filés de linguado
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Lilian comenta que nessa fase a alimentação é livre. Mas necessita-se se escoltar três regras simples pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um processo de reeducação alimentar, ela poderá comer o que almejar, seguindo, todavia, as 3 regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras).


Essa especificação precisa ser seguida para o resto da vida como forma de controle do peso. Tal proporção permite que se coma geralmente nos outros seis dias da semana, sem ganhar calorias de novo. A segunda norma é que a pessoa deve caminhar no mínimo 20 minutos por dia e oferecer preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira norma vital é consumir três colheres de farelo de aveia por dia.


Assim como é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Além do mais, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que fornece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Dados e algumas informações sobre o que estou comentando por esse website pode ser encontrados nas outras fontes de novidades assim como este Acesse .Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Dessa forma, se, como por exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem críticas ou julgamentos.




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